PEMBEKAL TENAGA DI HARI WORKOUT...

Assalamualaikum Hye Guys,

Hari ni TG buat routine workout time lunch. 🍱 🍱 🍱

40 minutes only... inclusive of 5 minute warming up..5 minute warming down.

Then, shower time...🚹 🚹 🚹

Workout consist of;

Chest

👉 Dumbell Bench Press 

👉 Incline Dumbell Bench Press

👉 Dumbell Bench Fly

👉 Incline Dumbell Bench Fly

Leg

👉 Barbell Squat

👉 Dumbell Lunges

👉 Leg Press

👉 Lying Leg Curl

Memang 'mintak nyawa' bila buat semua routine ini. Tapi untuk kesihatan, TG lenjan juga. 

Aryza Chia Seeds

Alhamdulillah TG awal2 dah prepare dengan consume Aryza Chia Seeds 🌿 dan minuman Green Tea.🍀 Memang rasa bezanya jika x consume 2 benda ni sebab TG memang akan rasa 'lemau' jika tak prepare dengan Aryza Chia Seeds dan Green Tea. Susah nak maintain routine set dan repetition..

Green Tea

Dua makanan ini memang terbukti memberikan tenaga natural jika korang perlukan. 

Aryza Chia Seeds meningkatkan metabolisma (TG ada kongsikan dalam entry sebelum ini, klik sini) dan Green Tea membekalkan tenaga (rujukan TG, klik sini). Dua2 ni mempunyai kalori rendah (Chia Seeds, 60 kalori dalam satu sudu teh dan Green Tea, 2 kalori dlm satu mug)

So untuk korang yang nak kuruskan badan tapi still perlukan tenaga untuk workout, TG recommend dua produk ini. Korang boleh try supplement yang ada dipasaran, tapi bagi TG ini adalah yang berkesan dan murah.

Nak beli produk ini? 

Aryza Chia Seeds korang boleh klik sini untuk beli atas talian.

Green tea korang boleh beli kat mana2 supermarket..AEON ..99 Speedmart..Watson..Guardian.. etc.

Selamat mencuba.

Adios...

TennoGee Shop

Kedai Runcit Online

+6013 338 5503

+6013 338 5502

Layari:

https://tennogeeshop.avana.asia/ (klik sini)

KECIL SAIZ, BESAR MANFAAT, MUDAH DIHADAM??? APA TU???

KECIL SAIZ, BESAR MANFAAT, MUDAH DIHADAM??? APA TU???

Itulah ARYZA CHIA SEEDS. 

Saiz Chia Seeds, KECIL... Manfaat Chia Seeds,BANYAK... Pengambilan Chia Seeds, MUDAH HADAM...

JOM KITA TENGOK APA ITU KHASIAT ARYZA CHIA SEEDS....

KEBAIKAN ARYZA CHIA SEEDS.....😁😃😃

ARYZA Chia Seed adalah makanan semulajadi yang sesuai setiap ahli keluarga, lelaki mahupun perempuan. Jika diamalkan dalam jangka masa panjang ia dapat membantu mengurangkan risiko kencing manis, darah tinggi, sakit jantung, kanser, strok, gout dan lain-lain penyakit yang berpunca daripada pemakanan. Ia juga sangat sesuai untuk ibu mengandung dan ibu berpantang dan ibu yang menyusukan anak. Ia juga sesuai untuk individu sensitif gluten dan kekurangan G6PD.

Antara kebaikan ARYZA Chia Seed adalah seperti berikut:

Superfood. 

ARYZA Chia Seed mengandungi 

👉 5x ganda kalsium berbanding susu, 

👉 2x ganda antioksida berbanding beri biru, 

👉 2x ganda kalium berbanding pisang, 

👉 8x ganda Omega-3 berbanding ikan salmon, 

👉 3x ganda zat besi berbanding bayam , 

👉 7x ganda vitamin C berbanding buah oren,

👉 15x ganda magnesium berbanding brokoli. 

Ia juga mengandungi protein, serat dan pelbagai mikronutrien. Biji chia bebas daripada bahan kimia, steriod, zero kolesterol dan merupakan makanan semulajadi

Mudah disediakan. 

Hanya rendam dalam minuman atau tabur dalam makanan.

Melancarkan sistem pencernaan. 

ARYZA Chia Seed mampu menyerap air sehingga menjadi agar-agar (Lapisan luar chia diperbuat daripada lendir larut air, polisakarida bukan kanji (NSP), yang membengkak sehingga beberapa kali dan memperoleh seperti gel) dan mengandungi kandungan serat yang tinggi. Oleh itu, ia melancarkan pergerakkan makanan dalam sistem pencernaan dan membantu membuang toksin dalam badan. Amat sesuai untuk mengatasi masalah sembelit.

Kenyang lebih lama.

Biji chia mengembang 10 kali ganda daripada saiz asal apabila ia direndamkan dalam air. Malah, ia kekal kembang di dalam perut. Maka, ia akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan dapat mengawal selera makan. 

Menstabilkan gula dalam darah. 

ARYZA Chia Seed mempunyai indeks glisemik yang rendah. Oleh itu ia membantu mengimbangkan paras glukosa dalam darah dan amat sesuai dijadikan sebahagian daripada diet pesakit kencing manis (tahap 1 dan tahap 2)

Meningkatkan tenaga dan kadar metabolisma. 

ARYZA Chia Seed mengandungi kandungan protein yang tinggi. Dalam 28g biji chia mengandungi 4.4g protein. Maka ia boleh dijadikan sebahagian daripada sumber tenaga harian. ARYZA Chia Seed sesuai untuk golongan vegetarian dan pengamal diet alkins. Chia seed juga sesuai dimakan sejam sebelum workout sebagai sumber protein.

Menurunkan tekanan darah.

Omega-3 dalam ARYZA Chia Seed juga berfungsi menurunkan tekanan darah. Oleh itu ia amat sesuai untuk pesakit darah tinggi. Tekanan rendah menjadi rendah kerana biji chia merendahkan kolesterol dalam salur darah yang mengawal atur gula dalam darah.

Menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung.

ARYZA Chia Seed mengandungi Omega-3 yang melindungi jantung dengan mengurangkan kolesterol dan mengurangkan tekanan darah. Biji Chia terkenal dengan makanan kaya Omega-3 yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Serat dalam chia seed juga membantu mengurangkan kolesterol dalam darah. 100g biji chia menyediakan kira-kira 8.83 mg atau 55% daripada tahap harian diperlukan niasin. Niacin membantu mengurangkan tahap LDL-kolesterol dalam darah. Di samping itu, ia menambah aktiviti GABA dalam otak yang seterusnya membantu mengurangkan kebimbangan dan neurosis.

Membantu mengurangkan berat badan. 

ARYZA Chia Seed boleh mengembang sehingga 10x ganda berbanding saiz asal. Oleh itu, ia boleh memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mengurangkan ketagihan gula. Zat zink dalam chia seed membantu menghasilkan hormon leptin, iaitu hormone yang mengawal selera makan.

Membantu pembentukkan dan menguatkan tulang.

ARYZA Chia Seed mengandungi kandungan kalsium yang tinggi dan boron. Kedua-dua zat ini diperlukan untuk pembentukkan tulang serta mengekalkan kekuatan tulang. Maka, ia amat sesuai untuk ibu mengandung, ibu yang menyusukan anak, dan kanak-kanak.

Mencegah osteoporosis.

Zat kalsium ARYZA Chia Seed membantu menguatkan tulang dan gigi. Malah, zat tambahan seperti magnesium dan fosforus yang terdapat dalam biji chia membantu meningkatkan ketumpatan tulang. Oleh itu, biji chia dapat mencegat osteoporosis warga emas.

Kulit lebih sihat dan berseri.

ARYZA Chia Seed mengandungi antioksida dan vitamin C. Antioksida diperlukan untuk mengantikan sel kulit yang rosak dan menghalang keradangan kulit. Vitamin C pula membantu membaiki sel yang rosak dan merangsang pembentukkan kolagen.

Membantu pembentukkan otak dan sistem saraf. 

Kandungan Omega-3 yang tinggi dalam ARYZA Chia Seed membantu pembentukkan otak dan sistem saraf pada bayi dan perkembangan otak pada kanak-kanak. Oleh itu, otak kanak-kanak akan lebih cergas dan seterusnya membantu proses pembelajaran mereka.

Meningkatkan keimunan badan.

Gabungan Vitamin C, antioksida dan Omega 3 dalam ARYZA Chia Seed mampu melindungi bayi, kanak-kanak dan dewasa daripada radikal bebas dan seterusnya mengurangkan risiko daripada terkena jangkitan dan demam. Bahkan, dengan diet dan rutin harian yang sihat, ARYZA Chia Seed mampu mencegah penyakit kanser jika diambil secara konsisten.

Membantu pembentukkan tisu organ dan otot.

ARYZA Chia Seed kaya dengan sumber protein. Protein diperlukan untuk mengantikan sel rosak, membina sel baru dan membentuk tisu organ dan otot.

Meningkatkan konsentrasi.

Omega-3 dan antioksida dalam ARYZA Chia Seed membantu membinaan sel membran. Sel membran yang sihat akan menyebabkan pemindahan maklumat dalam sistem saraf lebih cepat. Ini termasuk meningkatkan memori dan kadar tumpuan. kuantiti yang mencukupi omega-3 dalam diet boleh menjadi penting untuk perkembangan normal dan kematangan sistem saraf pada bayi dan kanak-kanak.

Merawat anemia.

Salah satu punca anemia adalah kekurang zat besi. ARYZA Chia Seed mengandungi kandungan zat besi yang tinggi. Zat besi yang diperlukan untuk pembentukkan sel darah merah.

Mengawal masalah gout.

Penurunan berat badan, kolesterol dan tekanan darah normal mengurangkan asid urik dalam badan. Aryza Chia Seed membantu dlm penurunan berat badan, kolesterol dan tekanan darah. Biji chia juga menstabilkan gula dalam darah. Aryza Chia Seed juga membantu menyingkirkan toksik punca GOUT melalui proses detoks.

Menggurangkan arthritis (sakit sendi).

Kandungan Omega 3 dalam ARYZA Chia Seed mampu mengurangkan keradangan sendi. Malah, biji chia mempunyai kalsium yang menguatkan tulang.

Menggurangkan lenguh badan.

Pengambilan ARYZA Chia Seed dalam diet secara konsisten dapat menggurangkan lenguh badan dan sakit sendi.

Menggurangkan senggugut.

Omega-3 dalam ARYZA Chia Seed dapat menggurangkan senggugut semasa haid.

Menambahkan susu ibu.

Susu ibu adalah gabungan antara air, protein dan lemak. Biji chia mengandungi protein dan Omega-3 (sejenis lemak baik) yang membantu meningkatkan susu badan jika ibu mengambil air yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2-3L sehari

Best ARYZA CHIA SEEDS ni kan? Senang ajer nak sediakan, rendam dan consume. ARYZA CHIA SEEDS dipek dalam bekas yang akan preserve kualiti chia seeds. 

Nak dapatkan ARYZA CHIA SEEDS, klik ARYZA CHIA SEEDS 

TennoGee Shop

tennogeeshop.avana.asia

+6013 338 5503

+6013 338 5502

BETUL KER CHIA SEEDS ADALAH SUPERFOOD?

Biji Chia menjadi salah satu superfood yang paling popular - kerana banyak sebab yang baik. Biji chia ni 'tasteless' (jgn ingat rasa dia macam rambutan pulak..), senang hadam (fiber tinggi tuu..), sendat dengan super nutrien dan energy booster (sesuai diambil waktu pagi). 

JOM kita tengok history Biji Chia...

Asalnya dari Mexico, biji chia sangat dihargai untuk sifat-sifat perubatan dan nilai pemakanan mereka, bahkan digunakan sebagai wang. 

 Kredit: miri-info.blogspot.my

Chia bermaksud "kekuatan" dalam bahasa Maya. Pahlawan Aztec diketahui menggunakan biji chia untuk memberi mereka tenaga yang tinggi dan daya tahan, terutama semasa pertempuran.

Kredit: lelariansanasini.com

Biji Chia juga digelar "makanan pelari" kerana pelari menggunakan biji chia sebagai bahan bakar untuk menjalankan jarak jauh. Dilaporkan dengan hanya 1 sudu Biji Chia dapat memberi tenaga kepada mereka selama 24 jam. 

Cari serat tambahan dalam superfood yang anda makan seperti biji chia! 

4 SEBAB BIJI CHIA ADALAH SUPERFOOD. 

Kredit: Medikus

#1

SUPER ANTIOKSIDAN

Biji Chia mengandungi banyak phytochemical yang berbeza, masing-masing dengan faedah unik, termasuk myricetin, quercetin, dan kaempferol, yang mempunyai sifat antioksida, anti-radang, dan anti-kanser. 

Kredit: bebrainfit.com

#2

SUMBER OMEGA BERASASKAN TANAMAN 

Biji Chia mempunyai kepekatan tinggi asid lemak penting omega-3 berasaskan tumbuhan (perkataan penting digunakan untuk menggambarkan bahan yang tidak dapat kita dapatkan dari sumber luar). Asid lemak penting ini adalah sebahagian daripada membran sel dan memainkan peranan dalam kesihatan jantung, kesihatan dinding sel dan arteri anda, dan banyak lagi. Hingga 60 peratus minyak yang terdapat dalam benih chia terdiri daripada omega-3s. 

Kredit: cdn1.medicalnewstoday.com

#3

PROTEIN BERASASKAN TANAMAN 

Biji Chia adalah "protein lengkap" - yang bermaksud bahawa ia mengandungi semua sembilan asid amino penting, yang sangat jarang berlaku untuk sumber protein berasaskan tumbuhan. Memang berbaloi korang ambil Biji Chia.

Kredit: 1.bp.blogspot.com

#4

SERAT

Biji Chia mengandungi serat sebanyak 34 gram serat dalam setiap 100 gram. Berbanding oat (4 gram serat per 100 gram), epal (2.4 gram serat per 100 gram) dan brokoli (2.6 gram serat per 100 gram).(Sumber: USDA) 

Itu memang extra ordinary...Sekitar 20% adalah serat larut dan 80% adalah serat tidak larut. Anda memerlukan kedua-dua serat ini untuk pencernaan yang sihat, kesihatan jantung, dan kawalan gula dalam darah... Tindakan pembentukan gel dan serat Biji Chia melambatkan pencernaan karbohidrat-gula-gula, yang menstabilkan gula darah, memberikan tenaga yang dilepaskan secara perlahan, mengurangkan keinginan untuk makan dan membantu anda merasa kenyang lebih lama. 

Rendam Biji Chia Sebelum Anda Makan .....

Terbaik jika kita merendam biji chia untuk mencambahkan biji chia dan memecahkan enzim penghalang yang melindungi biji chia. Ini kerana, ia memudahkan biji chia untuk dihadamkan serta tubuh kita medapat khasiat semaksima yang mungkin di dalam biji chia. Pada fikiran TG, korang mesti nak dapat nutrisi paling banyak dalam makanan korang, so TG prefer untuk rendam biji chia sebelum tambah dalam makanan yang TG makan.

Nak dapatkan Biji Chia? TG sarankan korang beli ARYZA CHIA SEEDS.

TennoGee Shop

Kedai Runcit Online

https://tennogeeshop.avana.asia

+6013 338 5503

+6013 338 5502

PENING DENGAN MAKHLUK PEROSAK? JOM TENGOK CARA BERKESAN MUSNAHKAN MAKHLUK INI..🐜🕷🦂

WOW!! TAK SAMPAI SATU HARI MASALAH LIPAS ABANG NI SELESAI.

💣SMART KEYLER, ENEMY OF THE PEST💣

“Aku dah terima Smart Keyler petang smlm. Malam tu terus aku spray dalam kereta. Esok pagi tengok bergelimpangan lipas kat lantai kereta. Kereta aku bau harum. Tak yah sembur pewangi dah. Terbaik!!” – Khairul Anuar, KL

“Produk ni memang efektif. Saya akan stick dengan Smart Keyler.”- Norliza, Kajang.

“Lepas kau delivery Smart Keyler, aku terus sembur kat laluan makhluk halus (semut). Terus takde dah makhluk halus tu. Memang terbaik!!”- Shahril, Cheras.

💣SMART KEYLER💣

👍 Produk effektif yg selamat utk digunakan di persekitaran manusia.
👍 Tidak Melekit dan Tidak Berminyak. Tak perlu lap selepas sembur Smart Keyler
👍 Memberikan HARUMAN SEGAR selepas semburan.
👍 Sesuai untuk semua keadaan samada rumah, pejabat, kereta, tadika dsbgnya.
👍 Nozzle yang mudah dilaras memudahkan penggunaan di ruang2 sukar.

Selamat digunakan kalau korang ada baby ke, anak kecik ke... Sebab bhn aktif yg digunakan meant for pest not human. Bila spray jer, terus keluar haruman yg mmg x mcm racun serangga.

Minat nk dapatkan?
Klik http://tennogeeshop.avana.asia

TennoGee Shop
www.tennogeeshop.avana.asia
📱👉Wsap 013 338 5503 (Tenno)
📱👉Wsap 013 338 5502 (Gee)
Untuk maklumat lebih lanjut.

CEPAT! CEPAT! CEPAT!
Bimbang korang kena menunggu untuk produk effektif ini sbb produk ni selalu licin.

5 RESEPI CHIA SEEDS YANG MUDAH UNTUK DIET HARIAN ANDA

Umum mengetahui bahawa banyak kebaikan memakan Chia Seeds untuk diet harian korang,.. ianya amat bagus dan mempunyai banyak khasiat serta boleh menggantikan makanan yang berat seperti nasi, roti & sebagainya. Ini adalah kerana apabila kita campurkan Chia Seeds dalam makanan harian ianya dapat mengenyangkan kita.

Chia seeds mempunyai kandungan;

👉 Vitamin C (lebih banyak dari Oren)*

👉 Omega 3 (lebih banyak dari Salmon)*

👉 Zat Besi (lebih banyak dari Bayam)*

👉 Potassium (lebih banyak dari Pisang)*

👉 Kalsium (lebih banyak dari Susu)*

*Nota kaki: Dibanding dengan berat yang sama

Jadi mari TG kongsikan 5 Resepi Chia Seeds Yang Mudah Untuk Diet Harian Anda; 

#1

Puding almond dengan chia seeds

Bahan-bahan

Bahan Chia Puding

👉 4 sudu kecil chia seeds

👉 250 ml susu almond

👉 1 1/2 sudu kecil madu (tambahkan jika anda suka manis)

👉 Sedikit Garam

Bahan Almond Puding

👉 750 ml susu almond

👉 150 ml air

👉 4 sdk gula pasir (tambahkan jika anda suka manis)

👉 1 bungkus agar2 biasa

👉 Sedikit Garam

Cara membuatnya

• Chia pudding : letak chia seeds di dalam bekas bertutup. Tuang susu almond, kemudian masukkan madu dan garam, gaul sehingga sebati, Lakukan sehingga tiada ketulan. Chia seeds akan mengembang seperti selasih, simpan di dalam peti ais selama 4-5 jam.

• Almond pudding : campur semua bahan, gaul rata dan masak diatas api sederhana sehingga mendidih. Tuang ke dalam acuan mengikut selera, sejukkan sebentar. Kemudian simpan dalam peti ais.
• Sajikan almond pudding dengan chia pudding. Tambahkan buah-buahan jika suka.

 

#2

Fanta pudding with dragon fruit and chia seed

Bahan-bahan

👉 1/2 bungkus nutrigell strawberry

👉 1/2 bungkus agar-agar merah

👉 2-3 sendok makan gula pasir

👉 350 ml air fanta (merah, hijau ikut sukahati korang ler...😃)

👉 1 biji buah buah naga merah (diblender)

👉 Secukup Chia Seeds

👉 Secukup rasa susu pekat manis

Cara membuatnya:

• Panaskan air fanta dengan api sederhana , kemudian masukan buah naga merah yg sudah di blender halus tadi.
• Masukan nutrigell dan agar-agar, gaul sehingga  larut.
• Masukkan gula pasir sambil digaul. Jika sudah panas dan larut. Matikan api  dan tunggu sampai buih agar-agar hilang.
• Siapkan acuan pudding. rendamkan  chia seed, kemudian tuang pudding dan tunggu separuh keras (hangat)
• Jika sudah separuh keras, tambahkan susu pekat manis. (jika dimasukkan susu semasa masih panas dan tidak separuh keras, susu akan jatuh ke bawah)
• Masukkan ke Peti sejuk. Jika sudahjadi bolehlah dimakan.

#3

Air Buah-buahan Dengan Chia Seeds

Bahan-bahan

👉 1 tin buah-buahan segar (tak kisahlah laici ke..rambutan ke..longan ke..)

👉 2 sudu kecil Chia Seeds

👉 Gula pasir (korang suka manis, tambahlah sampai manis. Tapi jangan sampai kena 

     diabetes)

👉 Air masak / air tapis / air mineral

Cara membuatnya

• Rendam chia seeds dengan air secukupnya, digaulkan dan dbiarkan sampai chia seeds kembang.
• Buka tin buah-buahan tadi.
• Lalu campurkan chia seeds yang sudah direndam ke dalam air bersama buah-buahan tadi dan tambahkan lagi air dan gula mengikut selera. sejukkn dan siap untuk diminum.

#4

Puding Jagung Chia Seed

Bahan-bahan

👉 2 peket nutrigel rasa strawberi 10gram

👉 2 senduk makan chia seed

👉 2 tin  jagung manis

👉 4 senduk makan gula pasir

👉 garam

👉 800 ml air

Cara membutnya:

• Rendamkan 2 senduk makan chia seed dengan air dan biarkan selama 8-12 jam ini kerana semakin lama semakin mengembang cantik.
• Masukan semua bahan-bahan (chia seed yang sudah mengembang, jagung dalam tin, serbuk nutrijel, gula pasir, garam) dan kemudian masak dengan api yang kecil, gual rata hingga sebati. Tunggu sehingga mendidih dan aakn menghasilkan bau yang  wangi.
• Setelah mendidih biarkan selama 2 minit,Kemudian gaul rata dan siap untuk dimasukkan ke dalam acuan.
  biarkan sehingga keras dan boleh juga dimasukkan ke dalam peti ais jika ingin puding yang sejuk.

#5

Chia Seeds Jelly

Bahan-bahan

👉 4 sachet serbuk jelly

👉 Air, 

👉 Gula

👉 Chia Seeds

Cara membuatnya:

• Campur jelly, gula dan air mengikut arahan pada sachet jelly
• Masak sampai mendidih dan gula menjadi larut
• Taburkan chia seed di dasar acuan. Tuangkan jelly sedikit-sedikit
• Setelah chia seed ditutupi oleh jelly biarkan sebentar sampai jelly menutupi seluruh chia seed, kemudian perlahan-lahan tuangkan sisa jelly ke dalam acuan
• Setelah sudah sejuk. Masukkan ke dalam peti ais. Sejukkan. Siap disajikan.

Jangan ingat hanya campur dengan air jer, dengan oat ajer...Lama2 korang boringlah kalau asyik telan menu yang sama...Tu yang kata Chia Seeds ni tak sedap..Sebenarnya bila kreatif, Chia Seeds akan jadi menu yang awesome!! Selamat mencuba....❤❤❤

Kalau korang berminat, jom klik Aryza Chia Seeds. 

TennoGee Shop

Kedai Runcit Online

www,tennogeeshop.avana.asia

+6013 338 5503

+6013 338 5502